تعيق تقدمك في النظام الغذائي لتنزيل الكرش للرجال. اختيار لا يمكن الاعتماد فقط على النظام الغذائي لتنزيل الكرش للرجال. التمارين الرياضية، وخصوصًا تمارين الكارديو مثل المشي السريع، الجري، السباحة أو ركوب الدراجة، تُساعد في تسريع حرق الدهون بشكل ملحوظ. الضغط النفسي: زيادة مستويات الكورتيزول التي تحفز تخزين الدهون في منطقة https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html